Tips Cara konsisten Disiplin membangun kebiasaan baik

gimana sih caranya buat bisa disiplin dan dan kebiasaan baik yang konsisten? jadi aku mau bagiin beberapa tips-nya, tips ini bukan cuman mindset, tapi juga teknikal yang bisa kamu terapin langsung!

cek selengkapnya di bawah yaa!

1. Lupakan goals usahakan bangun sistem

Goals dan sistem adalah dua hal yang berbeda

Goals atau tujuan adalah hasil yang ingin dicapai, tapi sistem adalah proses yang mengarah pada hasil tersebut. Seharusnya kita lebih fokus membangun sistem yang bisa membawa kita lebih dekat dengan tujuan yang kita inginkan.

Kenapa begitu? karena orang yang menang dan orang yang kalah memiliki tujuan yang sama, yaitu ingin menang.

Semua orang ingin menang, semua orang ingin sukses, tetapi punya tujuan saja tidak cukup,

Sistem yang membantu kita mencapai hasil yang kita inginkan berfokuslah pada proses mencapai tujuan bukan pada tujuan’nya.

2. Cara jitu membangun kebiasaan

ada empat cara jitu untuk dapat membangun kebiasaan

1. make it obvius (jadikan lebih jelas)

setiap tindakan yang kita lakukan sapat dipengaruhi oleh rangsangan tertentu, misal kamu ingin belajar gitar, lalu kamu simpan gitarnya dalam lemari, itu akan membuat kamu malas latihan,

tetapi jika kamu meletakanya di tempat yang mudah terlihat, kamu pasti akan lebih diingatkan untuk sering latihan.

jika kamu pengen lebih sering olahraga, kamu bisa menyiapkan sepatu atau apapun perlengkapan olahraga kamu dari malam sebelumnya, jadi begitu melek langsung kelihatan

jangan cuma bilang ke diri sendiri mau olahraga, tapi langsung buat rencana atau pengingat di calendar untuk berolahraga

2. make it attractive (jadikan menarik)

buat menjadi menarik, karena semakin menarik sesuatu, semakin besar kemungkinan kita mengadopsinya sebagai kebiasaan.

caranya adalah menggabung satu tindakan yang kamu suka, dengan tindakan yang harus kamu lakukan.

misal : menyapu sambil dengerin musik

3. make it easy (buat jadi mudah)

sebagai manusia kita termotivasi untuk melakukan sesuatu yang mudah, semakin banyak energi yang terkuras, biasanya akan semakin males.

terus gimana buat kebiasaan yang sulit menjadi mudah?

misal kamu ingin berhenti menonton tv selesai kerja, coba kamu cabut kabel televisi, kamu pasti jadi mager buat nyalain tv, dan kamu pasti bisa menggunakan waktu itu  untuk hal lain yang lebih produktif yang mudah dijangkau.

cara lain untuk membuat kebiasaan menjadi lebih mudah adalah dengan merubah mindset, misalnya awalnya mindsetnya mau belajar “untuk ujian” kamu bisa ganti dengan mindsert “untuk membuka buku catatan”

daripada bilang :

“saya mau yoga 30 menit”

bilang aja :

“saya akan gelar matras yoga saya”

4. make it statisfying

misal mengurangi kebiasaan makan diluar dengan membuat tabungan liburan, setiap tidak jadi makan diluar, uangnya masuk ke tabungan dan menciptakan rasa kepuasaan tersendiri.

3. Insight yang ketiga adalah melacak kebiasaan

membuang kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan baik itu kan sulit ya

kalo kita nggak melihat hasil yang kita perjuangkan mungkin kita akan menyerah di tengah jalan, karna itu penting untuk membangun rasa kepuasan tadi dengan membuat bukti visual atau menerapkan pelacakan habbits agar kita bisa ngukur kemajuan kita secara visual.

cara yang paling gampang adalah dengan mencoret kalender,

jadi setiap berhasil melakukan kebiasaan, kita langsung coret, nah dengan itu kita bisa melihat kemajuan kita dan merasa senang dan tidak sabar untuk mencoret tanggal berikutnyaa