Kerja berlebihan, baik lembur atau berniat mencicil pekerjaan untuk esok hari, bisa berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Mungkin sesekali lembur tidak akan masalah, tapi kamu juga harus memperhatikan bahaya jika terlalu sering mengambil lembur. Salah satu dampak utama dari kerja berlebihan ialah burnout, yakni kumpulan gejala akibat stres yang berlarut-larut di dunia kerja, selain itu penyakit jantung dan penyakit lainnya yang bisa jadi menyerang, tubuh kamu juga akan merasakan sakit atau merasa lelah. Dalam artikel ini, kita akan membahas bahaya kerja lembur berlebihan terhadap kesehatan individu.

1. Gangguan Mental

Salah satu bahaya utama dari kerja lembur berlebihan adalah dampaknya pada kesehatan mental. Jangka waktu kerja yang panjang dan tekanan yang terus-menerus dapat menyebabkan stres, kelelahan, dan bahkan gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Pekerja yang sering bekerja lembur cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk, meningkatkan risiko gangguan tidur yang dapat memengaruhi kesehatan mental mereka.

2. Gangguan Fisik

Kerja lembur yang berkepanjangan juga dapat memiliki dampak fisik yang serius. Kurangnya istirahat dan pemulihan yang cukup dapat menyebabkan kelelahan fisik yang berkepanjangan, yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Selain itu, kerja lembur juga dapat menyebabkan masalah seperti sakit punggung, sakit kepala, dan gangguan muskuloskeletal lainnya.

3. Produktivitas Menurun

Ironisnya, kerja lembur berlebihan tidak selalu menghasilkan peningkatan produktivitas. Ketika seseorang terlalu lelah atau stres, kemampuan mereka untuk berfokus dan bekerja efisien dapat menurun. Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya dapat diselesaikan dalam waktu yang lebih singkat dapat memakan lebih banyak waktu, yang kemudian memicu lebih banyak kerja lembur.

4. Gangguan Tidur

Kerja lembur seringkali berarti tidur yang terganggu atau kurang tidur. Gangguan tidur kronis dapat memiliki dampak serius pada kesehatan kamu. Penurunan kualitas tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif, penurunan daya ingat, dan bahkan meningkatkan risiko kecelakaan karena kelelahan di jalan atau di tempat kerja.

5. Gangguan Hubungan

Kerja lembur berlebihan juga dapat memengaruhi hubungan interpersonal seseorang. Ketika seseorang sering bekerja lembur, waktu yang mereka miliki untuk bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman akan menjadi terbatas. Ini dapat menyebabkan konflik dalam hubungan dan merusak kualitas hidup secara keseluruhan.

Kerja lembur yang berlebihan dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan kamu. Dampaknya mencakup gangguan keseimbangan hidup, stres, risiko kesehatan fisik, gangguan tidur, risiko kecelakaan kerja, dan pengaruh negatif pada hubungan. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengenali bahaya kerja lembur berlebihan dan mencari cara untuk mengelolanya dengan bijak demi menjaga kesehatan dan keseimbangan hidup yang baik.