Emosi merupakan bagian alami dari kehidupan manusia, termasuk dalam lingkup tempat kerja. Namun meluapkan emosional di tempat kerja bukanlah keputusan yang baik. Hal tersebut bisa berdampak buruk pada pekerjaan kamu. Bahkan bisa menimbulkan perselisihan dengan rekan kerja. Agar tetap professional, kamu harus tahu beberapa cara mengendalikan emosi saat ditempat kerja:

1. Kesadaran Diri (Self-awareness)

Penting untuk mengenali dan menahan emosi kamu sendiri. Cobalah untuk mengindentifikasi pemicu emosi dan reaksi kamu terhadap situasi tertentu. Dengan kamu meningkatkan kesadaran diri, kamu dapat lebih mudah mengelola emosi yang muncul dan mencegahnya menggangu kinerja kamu.

2. Jangan Bertindak Gegabah.

Ketika kamu sedang emosi yang tinggi, hindari mengambil keputusan atau bertindak gegabah. Beri diri kamu waktu untuk menenangkan diri sebelum membuat keputusan penting. Kesalahan yang dilakukan dalam keadaan emosional bisa berdampak buruk pada karier dan hubungan di tempat kerja kamu.

3. Komunikasi Efektif.

Belajarlah untuk berkomunikasi dengan bijaksana. Jika kamu merasa marah atau frustasi, hindari menyampaikan perasaan tersebut secara emosinal. Cobalah untuk berbicara dengan tenang. Komunikasi yang baik dapat membantu mencegah konflik yang tidak perlu.

4. Membangun Hubungan yang Sehat.

Bentuk hubungan yang positif dengan rekan kerja kamu serta atasanmu. Dukungan dari tim kerja yang baik dapat membantu mengatasi tekanan dan konflik di tempat kerja. Jalin hubungan yang saling menghargai dan membantu satu sama lain.

5. Tetap Profesional.

Saat situasi penuh tekanan, teaplah professional dalam berperilaku dan berbicara. Hindari mengungkapkan emosi negatif secara terbuka atau bersikap kasar pada rekan kerja. Keterampilan interpersonal yang matang dan sikap professional dapat memberikan dampak positif pada reputasi dan hubungan di tempat kerja.

Mengendalikan emosional di tempat kerja memerlukan kesadaran diri, kesabaran, dan kemauan untuk terus belajar dan tumbuh. Dengan kamu menerapkan cara-cara diatas, Kamu dapat menciptakan lingkungan kerja yang lebih seimbang dan produktif, dan memperkuat karier kamu dalam jangka panjang.