Apabila kamu merasakan lelah tanpa sebab di tempat kerja, itulah saatnya kamu waspada bahwa ini merupakan ciri-ciri dari burnout yang sering disalahartikan sebagai lelah biasa. Burnout di tempat kerja adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang di berbagai profesi. Hal ini dapat mengancam kesejahteraan fisik dan mental, serta produktivitas seseorang. Sering dialami oleh seseorang yang bekerja secara dipaksa atau memaksakan diri secara berlebihan. Mereka yang mengalami burnout akan selalu kekurangan energi dan merasa lelah sepanjang waktu. Burnout sendiri adalah stres berat di tempat kerja. Karena tidak teratasi, maka membuat seseorang kehilangan semangat dalam kerja dan kehilangan minat untuk berinteraksi dengan lingkungan.

Ciri-Ciri Burnout di Tempat Kerja :

1. Kehilangan Minat dan Motivasi:

      Ciri-ciri utama burnout adalah kehilangan minat dan motivasi dalam pekerjaan. Saat kamu mengalami burnout mungkin kamu akan merasa tidak tertarik lagi pada tugas-tugas yang kamu lakukan dengan semangat sebelumnya. Dikarenakan burnout telah membuat kamu menjadi merasa jenuh.

2. Merasa Lelah Setiap Saat:

      Ciri burnout yang paling umum adalah merasa lelah setiap saat, meskipun ketika kamu sedang tidak bekerja. Kamu akan merasa jika tenaga kamu akan selalu habis, padahal kamu tidak melakukan aktivitas apapun. Penderita burnoout akan selalu merasa tidak pernah mncapai apapun, meski kamu telah melakukan pekerjaan dengan baik.

3. Perubahan Emosional :

Burnout dapat menyebabkan perubahan emosi seperti mudah marah hanya karena hal sepele, frustasi atau bahkan depresi. Orang yang mengalami burnout mungkin akan merasa cemas atau gelisa secara terus-menerus dan akan menyebabkan stres yang panjang.

4. Penurunan Kinerja:

Jika kamu megalami burnout Kamu pasti cenderung mengalami penurunan kinerja di tempat kerja. Kamu mungkin akan sulit untuk berkonsentrasi, membuat keputusan, dan menyelesaikan tugas dengan baik. Ini akan merugikan kamu baik dalam lingkungan kerja maupun tempat kamu tinggal.

5. Mudah Sakit:

Burnout yang terjadi secara berkepanjangan atau tidak diatasi dengan baik dapat membuat imunitas tubuh kamu menurun. Kondisi ini dapat membuat seseorang rentan terkena flu, pilek, sakit kepala. Selain itu resiko, untuk alami gangguan tidur, gangguan kecemasan, dan depresi dapat meningkat.

Cara Mengatasi Burnout

Jika kamu tidak sempat memperhatikan ciri-ciri burnout dan mencegah hal tersebut untuk terjadi, tenang saja. Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi burnout karena di tempat kerja: 

1. Buat Prioritas:

Sebelum kamu melakukan pekerjaan, penting bagi kamu membuat skala prioritas pekerjaan. Buatlah prioritas pekerjaan dari yang paling penting dan yang kurang penting untuk dilakukan. Dengan demikian kamu akan mengetahui mana yang harus dilakukan terlebih dahulu, sehingga akan membuat energi yang kamu keluarkan tidak terlalu banyak.

2. Bicarakan dengan Atasan atau HR

Jika kamu merasa beban kerja atau lingkungan kerja yang tidak sehat merupakan penyebab burnout kamu, maka berbicaralah dengan atasan atau (HR). Mereka mungkin dapat membantu kamu untuk menemukan solusi atau mengurangi beban kerja kamu.

3. Luangkan Waktu Sendiri:

Jika kamu merasa burnout parah, saatnya kamu untuk meluangkan waktu, kamu bisa beristirahat atau mengambil cuti atau istirahat sementara dari pekerjaan. Ini bisa memberi kamu waktu untuk pulih dan mereset diri kamu.

4. Mengelola Stres:

Pengelolaan stres adalah kunci untuk mengatasi burnout. Kamu bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga. Selain itu, pastikan kamu memiiki waktu beristirahat dan tidur yang cukup.

5. Mengubah Gaya Hidup:

Gaya hidup juga merupakan salah satu yang mempengaruhi kamu mengalami burnout. Karena ketika kamu mengkonsumsi makanan tidak sehat, tubuh kamu akan menolak untuk memberikan tenaga dan kesehatan yang optimal. Selain itu, pola tidur kamu, harus dijaga dengan teratur dan cukup. Dengan kamu megubh gaya hidup seperti makan yang teratur dan istirahat yang cukup serta diimbangi dengan olahraga teratur, akan membuat kamu terhindar dari burnout. Selain itu juga gaya hidup yang sehat akan membuat kamu lebih fokus, semangat dan energi untuk melakukan semua aktivitas pekerjaan maupun dilingkungan keluarga.

Burnout di tempat kerja adalah masalah serius yang dapat memengaruhi kesejhateraan fisik dan mental seseorang. Mengenali ciri-ciri burnout adalah langkah pertama dalam mengatasinya. Dengan kamu menerapkan cara mengatasi burnout diatas, kamu dapat mengatasi burnout dan kembali menikmati pekrjaan kamu dengan semangat yang baru. Ingatlah bahwa kesehatan fiisik dan mental kamu adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik.