Efek sinar matahari bagi tubuh sangatlah beragam. Di satu sisi, matahari dikenal sebagai sumber alami vitamin D yang baik untuk kesehatan kulit. Di sisi lain, paparan sinar matahari berlebih juga bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Banyak orang kerap menjauhi sinar matahari karena berbagai alasan, mulai dari tidak mau kepanasan, takut muncul flek hitam di kulit atau membuat kulit kusam, hingga mencegah penuaan dini.
Padahal, sinar matahari tidak perlu dijauhi sepenuhnya. Hal ini karena efek sinar matahari, terutama sinar matahari pagi, sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Lagi pula, efek buruk sinar matahari biasanya baru muncul ketika Anda terlalu sering terpapar sinar matahari atau sering beraktivitas di bawah terik matahari dalam jangka panjang.
Berikut Beberapa Dampak Negatif Sinar Matahari bagi Tubuh
Kulit bisa terbakar atau mengalami sunburn apabila terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari, biasanya ketika berjemur hingga lebih dari 15–30 menit. Untuk mencegah terjadinya efek buruk sinar matahari yang satu ini, Anda perlu menggunakan tabir surya dengan SPF 35 atau lebih sesuai dengan jenis dan kondisi kulit, serta memakai penutup kepala dan pakaian yang menutupi seluruh permukaan tubuh.
Paparan sinar matahari berlebih biasanya membuat kulit Anda mengalami berbagai perubahan, seperti warna dan teksturnya. Seiring waktu, sinar UV dapat merusak serat kulit yang disebut elastin. Ketika serat ini rusak, kulit akan mengendur dan meregang. Paparan sinar UV berlebih menyebabkan kulit mengalami bintik putih dan juga gelap. Anda juga akan merasakan kulit yang lebih kasar dari biasanya dan kering. Saat terlalu kering, kulit jadi mudah keriput sehingga akan terlihat lebih tua dari yang sebenarnya.
Selain menyebabkan kulit terbakar, sinar UVB dari matahari juga dapat merusak DNA dan menekan sistem kekebalan kulit. Sementara itu, sinar UVA dapat menembus dan merusak membran sel kulit serta DNA di dalamnya. Kerusakan tersebut yang kemudian berkembang selama bertahun-tahun, ditambah dengan pertambahan usia, meningkatkan risiko Anda terkena kanker kulit seperti karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma ganas.
Selain kulit, paparan sinar matahari berlebihan juga bisa merusak mata. Sinar ultraviolet bisa merusak saraf pusat penglihatan dan makula, yakni bagian retina di bagian belakang mata. Dalam jangka panjang, radiasi sinar matahari ini bisa menyebabkan katarak.
Manfaat sinar matahari untuk kulit
Sinar matahari bermanfaat untuk kesehatan kulit. Paparan sinar matahari pagi memicu reaksi kimia dan metabolik di dalam tubuh untuk menghasilkan vitamin D yang hanya baik untuk menjaga kekuatan tulang tetapi juga bagus untuk kulit. Menurut data badan kesehatan dunia WHO, paparan sinar matahari membantu mengatasi berbagai masalah kulit seperti psoriasis, jerawat, eksim, dan infeksi jamur. Ini berkat kandungan vitamin D yang didapat dari paparan sinar matahari. Vitamin D memiliki sifat antimikroba dan anti-peradangan. Dengan begitu, paparan sinar matahari yang cukup setiap hari mampu meringankan berbagai masalah kulit seperti psoriasis dan masalah jerawat. Sinar matahari terutama sebelum jam 9.00 pagi sangat bagus. Cukup berjemur selama kurang lebih 15 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.
Cara mencegah dan mengatasi bahaya paparan sinar matahari
Untuk mencegah bahaya paparan sinar matahari serta mengatasi terbakar matahari, simak berbagai cara yang bisa dilakukan sebelum keluar rumah plus cara menanganinya jika terlanjur terkena dampaknya di bawah ini
Tabir surya menjadi barang wajib yang perlu Anda pakai saat keluar rumah. Apalagi jika Anda berkegiatan aktif di luar ruangan setiap hari. Tabir surya membantu menyerap sinar UV yang masuk ke dalam kulit sehingga dapat meminimalkan efeknya. Selain itu, Anda perlu mengulangi pemakaiannya setiap dua jam sekali terlebih jika Anda terus berkeringat. Ada baiknya untuk menghindari keluar rumah pada jam 10 pagi sampai 3 sore karena jam-jam tersebut sinar UV yang merusak kulit sangatlah kuat.
Usahakan untuk menggunakan berbagai pakaian yang menutupi kulit seperti celana dan baju berlengan panjang. Anda juga bisa mengenakan topi dengan tepian yang lebar untuk membantu melindungi tubuh dari efek buruk sinar matahari.
Saat kulit sudah mengalami berbagai efek buruk dari sinar matahari seperti terbakar atau tanda-tanda penuaan, Anda bisa mengoleskan produk pelembap atau krim khusus untuk meregenerasi kulit.
Tujuan langkah ini yaitu agar kulit yang rusak akibat cahaya matahari dapat lebih cepat pulih dan terhindar dari kerusakan lanjutan. Ada baiknya untuk menggunakan krim dengan kandungan Centella asiatica (daun pegagan). Tanaman ini terbukti efektif meredakan iritasi serta mampu memperbaiki lapisan kulit terluar dengan menggantikannya dengan kulit baru yang lebih sehat. Bahkan, penelitian dari Journal of Aryuveda and Integrative Medicine menyatakan bahwa daun pegagan mampu meningkatkan produksi kolagen. Dengan begitu, penuaan kulit dapat teratasi dan kulit yang kendur bisa kembali kencang dan elastis.
Artikel Lainnya Dengan Kategori Terkait :
1. 3 Cara Menjaga Tubuh Supaya Tidak Mudah Sakit
2. 5 Makanan Yang Bergizi Untuk Kita
3. BAHAYA DIABETES PADA REMAJA ! BISA BERAKIBAT LEBIH FATAL?
4. Bahaya Memakai Minyak Goreng Secara Berulang
5. Bahaya Paparan Sinar Matahari Pada Kulit
6. Bahaya Radikal Bebas, Dapat Mengakibatkan Berbagai Macam Penyakit
7. Berbagi Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh
8. Cara Mencegah Alzheimer (pikun)
9. Cara Menjaga Pola Tidur yang Baik
11. DAMPAK ANEMIA PADA REMAJA PUTRI
12. DAMPAK OBESITAS BAGI REMAJA, HINGGA RESIKO DIABETES
13. Daun Kelor? Bisa Untuk Skin Care Alami? Yuk Simak Faktanya
14. Diare (Penyebab, Pencegahan)
16. Gejala dan Pengobatan Tipes
18. Kenali Gejala dan Penyebab Kanker Prostat
20. Kenali Gejala Penyakit Stroke
21. Pahami Penyebab Karang Gigi
22. Pencegahan Ambien (Hemoroid)
25. Stop Makan Mie Instan dengan Nasi, Simak Cara Sehat Makan Mie Instan
27. STUNTING PADA BALITA : PENYEBAB DAN FAKTOR RISIKO STUNTING DI INDONESIA
28. Ternyata Wortel tidak hanya untuk kesehatan mata, Yuk simak manfaat lain dari wortel
29. TIDAK MEROKOK TAPI KENA KANKER PARU? YUK SIMAK FAKTANYA
31. TIPS MENJAGA KESEHATAN DI MUSIM PANCAROBA
33. Waspada! TBC Bisa Menyerang Siapa Saja
34. Waspadahi Dan Ketahui Gejala Penykit Maag
35. Waspadai dan Kenali Gejala Batu Ginjal
37. YUK KENALI GEJALA KANKER PAYUDARA
38. Yuk Kenali Penyakit CIPA, Penyakit Yang Membuat Penderita Tidak Merasa Sakit
Ahmad Dika Zulfahmi - 18 Februari 2025
Jungler Tank Bisa Kembali? Update yang Bisa Membawa Jungler Tank ke Meta Lagi
Ahmad Dika Zulfahmi - 06 Februari 2025
Setting Sensitivitas Auto Headshot Free Fire Terbaik
Ahmad Dika Zulfahmi - 03 Februari 2025
Flash Sale Minaplay! Top Up Diamond Free Fire Murah & Cepat!