Musim pancaroba selalu identik dengan berbagi macam penyakit. Seperti flu, diare, demam, hingga sakit tenggorokan. Perubahan udara dan suhu yang ekstrem saat musim pancaroba dapat berpengaruh pada tubuh. Cuaca yang sangat panas di siang hari, lalu menjadi sangat dingin karena terjadi hujan secara tiba-tiba di sore hari. Saat terjadi perubahan suhu di sekitar, tubuh akan bekerja lebih ekstra untuk menyesuaikan suhu tubuh.

      Akibat hal ini, tubuh harus memiliki daya tahan yang optimal. Jika tidak, maka tubuh kesulitan beradaptasi dengan baik terhadap perubahan cuaca. Kamu jadi rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, kamu harus mempersiapkan diri dengan meningkatkan usaha untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun. Oleh karena itu sahabat minarisih telah merangkum beberapa cara untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba yang dapat kamu lakukan agar tidak terserang penyakit. Yuk, simak penjelasan berikut ini!

• Tidur yang cukup

  Kamu pastinya sudah tahu begadang tidak baik bagi kesehatan. Namun, tahukah kamu kebiasaan ini dapat membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit di musim pancaroba? Tidur sangat esensial bagi tubuh, karena tidur membantu tubuh memperbaiki, meregenerasi, dan memulihkan diri. Beberapa penelitian juga telah menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik dapat membantu tubuh melawan infeksi. Sama seperti cairan dalam tubuh, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba, disarankan untuk tidur cukup setidaknya 7 jam sehari.

• Makan Makanan Bergizi

  Pejuang sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu. Melansir Harvard Medical School, para ilmuwan juga telah lama mengakui bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi akan lebih rentan terhadap penyakit menular. Mulai sekarang, kamu wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

• Olahraga

  Cuaca tidak menentu selama musim pancaroba mungkin membuat kamu malas berloahraga. Namun, jangan jadikan ini sebagai alasan. Pasalnya, olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan tubuhmu. Tentunya kegiatan ini akan sangat bermanfaat bila kamu ingin menjaga kesehatan di musim pancaroba. Olahraga akan merangsang produksi hormon dopamin. Hormon ini bertugas untuk memperbaiki suasana hati dengan membuat perasaan kamu jadi lebih senang dan bahagia. Selain itu, dopamin juga digunakan oleh sel-sel kekebalan untuk mengatur respons tubuh terhadap infeksi. Tidak perlu memilih jenis latihan yang sulit, kamu bisa mencoba untuk lari, jogging, jalan santai, atau bersepeda.

• Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

  Kamu juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik, dan membersihkan area tempat tinggalmu. Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk. Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kamu mudah terserang penyakit.

• Kurangi makanan berminyak dan minuman dingin

  Terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak dan minuman dingin dapat merangsang pertumbuhan bakteri dan virus, oleh karena itu sebaiknya hindari konsumsi makanan dan minuman ini di musim pancaroba. Dengan cuaca yang tidak menentu, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan berserat dan kaya akan nutrisi untuk jaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Minum air jahe hangat, jus buah, dan konsumsi lebih banyak sayuran hijau untuk mencegah serangan penyakit di musim pancaroba seperti flu dan batuk.

Itulah sedikit tips dari sahabat minarsih untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba ini, semoga bermanfaat buat teman - teman setia pembaca artikel dari minarish.com tetap jaga kesehatan dan konsumsi makanan di musim pancaroba ini, semoga tsedikit tips tadi bermanfaat buat kalian semua, Trimakasih.