Manfaat Alpukat

Alpukat atau dikenal dengan nama lain avokad berasal dari nama latin, yaitu Persea americana. Merupakan salah satu jenis buah popular yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat seluruh dunia. Memiliki banyak nutrisi dan manfaat, buah ini juga dapat diolah menjadi bentuk apa saja. Selain memiliki rasa yang enak, ternyata alpukat juga memiliki segudang manfaat dan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut ini informasi-informasi penting tentang buah avokad yang dapat diketahui olehmu.

Nutrisi Yang Terkandung dalam Alpukat

Alpukat merupakan buah yang paling kaya akan nutrisi dan vitamin. Banyak peneliti yang beranggapan bahwa buah ini adalah buah yang sangat banyak manfaatnya. Buah alpukat memiliki nutrisi lemak baik dan fiber.

Alpukat sering juga dimanfaatkan untuk kebutuhan diet masyarakat karena kandungan magnesium, B6 dan B5, vitamin C, K dan E serta asam folat. Seluruh nutrisi ini sangat baik untuk kebutuhan tubuh. Selain itu, pada setengah bagian buah alpukat terdapat 10% zat potassium.

Perlu di ketahui tahu bahwa zat tersebut menjadi zat paling vital untuk membentuk sel-sel baru yang lebih baik. Maka dari itu, buah ini sangat "ajaib" untuk melengkapi nutrisi-nutrisi yang hilang di dalam tubuhmu.

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh :

1. Mencegah Timbulnya Sel Kanker

Memang pada dasarnya, belum ada penelitian yang secara jelas membuktikan bahwa buah alpukat dapat menyembuhkan kanker. Namun, kandungan nutrisi seperti asam folat dapat mencegah munculnya potensi sel-sel kanker pada tubuh.

2. Membantu Kesehatan Mata

Membantu untuk menjaga kesehatan mata menjadi manfaat alpukat berikutnya yang juga vital. Kandungan lutein dan zeaxanthin memiliki faktor penting untuk memelihara kesehatan mata. Antioksidan yang ada di dalamnya juga berfungsi untuk memperbaiki fungsi organ mata.

3. Mencegah dan Mengobati Jerawat

Jerawat merupakan kondisi kulit yang terjadi ketika minyak dan kulit mati terakumulasi di dalam atau dekat folikel rambut. Hal ini pada akhirnya mencegah masuknya oksigen ke bagian dalam kulit. Masalah kulit ini bisa dicegah dengan konsumsi alpukat setiap hari. Konsumsi buah ini bisa menghidrasi kulit dan mencegah penumpukan residu minyak. Selain itu, terdapat kandungan anti peradangan yang mampu membantu meredakan kemerahan di kulit serta peradangan yang berhubungan dengan jerawat.

4. Meredakan Eksim

Eksim merupakan masalah kulit yang menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal. Keberadaan antioksidan dan vitamin di dalamnya menyebabkan alpukat bisa membantu mengobati kulit dan mengatasi eksim secara bertahap. Untuk mengatasi masalah ini, gunakan minyak alpukat untuk meredakan eksim. Walau begitu, penting untuk melakukan tes terlebih dahulu pada bagian kulit untuk mengetahui apakah pengobatan ini bisa efektif atau tidak.

5. Meredakan Kulit Terbakar

Kulit gosong terbakar merupakan masalah umum yang biasa kamu alami di wajah. Jika kamu sering keluar ruangan dan terpapar matahari, besar peluang kamu mengalami kulit terbakar ini. Minyak alpukat bisa membantu mengatasi gejala kulit terbakar seperti gatal, perih, dan lain sebagainya. Lamdimham antioksidan, beta karotin, vitamin D, vitamin E, protein, dan asam lemak esensial bisa membantu proses penyembuhan kulit terbakar.

6. Menurunkan Kolesterol

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids atau MUFAs). Kandungan ini mampu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu Tak hanya itu, alpukat juga mengandung beta sitosterol yang bisa menurunkan penyerapan kolesterol dari makanan. Bila memiliki riwayat kolesterol, ada baiknya kamu mengonsumsi alpukat mulai dari sekarang.

7. Penguat Nutrisi

Menyertakan alpukat dalam setiap makan besar mampu membantu tubuh lebih banyak menyerap antioksidan dari makanan sehat lainnya. Menurut studi “The Journal of Nutrition” tahun 2005, mereka yang menambahkan 2,5 sendok makan alpukat dalam menu salad dan salsa, mampu menyerap 8 kali lebih banyak alfa karoten dan 13 kali beta karoten lebih banyak, fitonutrien yang mampu memerangi kanker dan penyakit jantung. Selain itu, menurut jurnal “The Journal of Nutrition” tahun 2014, sebuah studi menemukan bahwa mengkombinasikan alpukat, tomat dengan saus tomat dan wortel bisa meningkatkan penyerapan vitamin A, nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit, mata, dan daya tahan tubuh. Tertarik mencoba manfaat buah alpukat untuk kesehatan

8. Memperbaiki Sel Telur saat Menjalani Program Hamil

Mengonsumsi buah alpukat juga berguna untuk meningkatkan program hamil sehingga mampu meningkatkan kesuburannya. WHO dan Harvard School of Public Health juga merekomendasikan alpukat untuk pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil. Pasalnya buah berwarna hijau ini mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Alpukat bisa mengurangi risiko terjadinya masalah pada sel telur sampai 70 persen bila dikonsumsi secara rutin. Ketahui juga bila kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bisa mengurangi risiko seseorang mengalami obesitas, hipertensi, resistensi insulin sampai diabetes.